GQ UK | Henry Cavill fala sobre como ele se mantém em forma a cada semana

Por David Levesley
4 de fevereiro de 2020

Nós perguntamos a Henry Cavill como ele se exercita, come e relaxa para se manter em tão boa forma. Lamentavelmente, tudo parece extraordinariamente alcançável.

Estar na companhia de Henry Cavill é esperar além da esperança de que, para parecer assim, exista alguma tática secreta tão cara, elaborada e difícil de reproduzir que tentar entrar na mesma corrida é simplesmente impossível. Talvez o mais deprimente não seja esse o caso: além de seu excelente treinador Dave Rienzi, Cavill parece surpreendentemente leve em segredos por ser a personificação física de um protagonista. 

Bem, dizemos isso. Mas há uma coisa pequena que – embora possa não levá-lo aos níveis de The Witcher – é pelo menos relativamente fácil de tentar de vez em quando. Cavill tornou-se recentemente acionista na No1 Rosemary Water depois de se viciar na coisa: uma bebida inspirada nas vidas longas vividas pelo povo de Acciaroli, cuja alta taxa de centenários está ligada às propriedades anti-inflamatórias da erva.

Então, quando Cavill não está literalmente sendo o Superman ou tomando bebidas herbáceas, como exatamente ele consegue permanecer tão bonito? Sentamos com o ator para descobrir como ele se mantém tão boa forma todos os dias. 

Segunda-feira

“Eu farei diferentes exercícios para diferentes partes da semana, dependendo de qual grupo muscular trabalharei. Normalmente, seis dias por semana, vou fazer cardio jejum, por isso levanto de manhã, tomo um café e depois faço cardio por meia hora, depois tomo café da manhã completo e depois vou para a academia ou dependendo vou trabalhar. 

O importante para mim ao ir para a academia é que não estou sobrecarregado neurologicamente até o fim da sessão, porque ainda tenho um dia inteiro para trabalhar. E esse é um dia da semana em seis ou sete meses. Então, é muito, muito importante que o trabalho seja feito para obter uma aparência estética adequada para o personagem e para poder realizar e sobreviver stunts ao mesmo tempo. Portanto, essas são as coisas mais importantes para meu treinamento e cada dia é preciso ter certeza de não me cansar muito. É uma linha muito, muito boa e meu treinador Dave Rienzi é excelente em medir isso. 

No momento, estou num intervalo de quatro dias, mas é mais uma semana de seis dias do que uma semana de sete dias. Vou começar com as pernas. E então eu vou para o peito, tríceps e panturrilhas; um dia depois voltaremos, e depois serão ombros e bíceps, depois um dia de folga e depois voltaremos para as pernas. E é aí que o ciclo começa.”

Terça-feira

“Nutrição é tudo sobre como obter o equilíbrio certo de macros. Temos que garantir que eu receba minhas proteínas, gorduras e carboidratos, dependendo do que estou tentando alcançar. Mais uma vez, todas essas coisas mudam enormemente: se eu estiver diminuindo o peso antes do início do show, para ter certeza de que estou parecendo certo para o show, meus carboidratos ficarão consideravelmente mais baixos. Mas assim que o show começa, há muito mais pressão sobre mim. Então eu tenho que ter certeza de que os carboidratos estão novamente em alta. Mas quando chegamos a uma cena sem camisa, os carboidratos caem novamente, é por isso que esses períodos tendem a ser os mais difíceis. E assim está constantemente variando. Tudo depende do que Dave Rienzi define para mim.”

Quarta-feira

“A hidratação é uma grande prioridade. É extremamente importante para o meu treinamento me manter em cima de tudo. Se você não está hidratado, tudo começa a se desligar lentamente, outras partes do seu corpo estarão trabalhando com menos eficiência do que deveriam. E a razão pela qual eu gosto tanto disso é que, quando estou trabalhando longas horas insanas no set e fisicamente exausto, acordando às 2h30 da manhã, indo para a academia, depois de duas horas e cabelos e maquiagem e depois, 14 horas por dia de filmagens.

Eu tive que aprender minhas falas, e não tenho tempo à parte de me sentar na cadeira às 3 e 3:30 da manhã, o que quer que seja, e notei que, quando bebia água de alecrim, eu ficava imediatamente mais aguçado e as linhas grudavam na minha cabeça facilmente. Consegui reestruturar cenas. Eu era capaz de realmente definir idéias genuinamente formadas, não apenas algum tipo de névoa meio adormecida. A hidratação é de vital importância. Eu tento beber o máximo de água possível: não tanto que você acaba perdendo todos os minerais em seu sistema também. Você quer manter esse bom equilíbrio.”

Quinta-feira

“Manter-se saudável enquanto você está viajando é uma questão de gerência de tempo. Trata-se de garantir que sua mente esteja no lugar certo. É muito fácil se bater por não treinar, mas também há um momento em que é bom deixar de lado um pouco a disciplina e seguir em frente: Ok, preciso de tempo para o meu cérebro se recuperar, em vez de estar sob um regime rigoroso o tempo todo, e a saúde mental é a chave e viajando é igualmente importante. 

Assim que saio pela porta afora, estou trabalhando. O único espaço privado real que tenho são espaços privados genuínos, por exemplo, minha casa. E então, viajando especificamente, você também fica preso em um cilindro com um monte de pessoas olhando ou preso num prédio grande. Então é sobre ter a certeza de que você está nesse bom espaço mental para abordar qualquer tarefa que precise resolver. Provavelmente não é o espaço certo para agachamento em cálice.  Quero dizer que você pode, mas chamaria mais atenção.” 

Sexta-feira

“As caminhadas são muito boas se você não tem energia para uma corrida matinal, é uma ótima maneira de começar o dia ou apenas fazer exercícios aeróbicos matinais. É bom sair, para fora é bom. Mesmo que o tempo esteja um pouco cinzento. Mas caminhar, se você não tem energia, cria um ritmo maravilhoso que permite que o cérebro entre em um ciclo. E para mim, caminhar é provavelmente a minha principal maneira de resolver problemas. 

Para ser sincero, eu realmente não tenho uma rotina de cuidados. É dormir, beber muita água, ser o mais saudável possível. Se você está constantemente estressado com uma rotina ou, eu tenho que fazer isso ou tenho que fazer aquilo, isso terá um preço mental. Eu, tento mantê-la a mais equilibrada possível. E então sim, vou viver minha vida saudavelmente, mas também quero aproveitar e viver bem”.

O fim de semana

“Sempre que houver descanso, eu aproveito. Houve muito tempo nos meus intervalos que eu voltava ao trailer por talvez uma pausa de 10 minutos e caía num sono profundo, onde pensei ter acordado quatro horas depois, e meu chefe da equipe dizia ‘não, você está dormindo há dois minutos. Volte ao trabalho’.

Eu estarei sentado no sofá, assistindo TV, vou relaxar. Certificando de que estou hidratando, certificando de que recebo todas as calorias certas. E apenas certificando de que o cérebro esteja em paz. Porque tudo começa com a mente. É a ferramenta mais poderosa que temos e também pode ser a mais destrutiva para nós mesmos. E assim certificando de que está tudo certo. E então, todo o resto pode seguir se adaptando.”

Henry Cavill é acionista da No1 Rosemary Water